เคล็ดลับเริ่มต้นให้ผอมลดพุง ลดอะไรก็ได้ทั้งต...

เคล็ดลับเริ่มต้นให้ผอมลดพุง ลดอะไรก็ได้ทั้งตัว
ผมจะบอกเสมอกับคนที่มาถามอย่างแรกว่า
“จงเอาตัวเองไปออกกำลังกายก่อน”
อย่าเพิ่งลดอาหารอะไรมากมาย
แค่เพิ่มการใช้พลังงานออกไป
ให้ร่างกายรู้ว่า ต้องเริ่มดึงไขมันมาใช้บ้าง
กินคล้ายๆแบบเดิมไปก่อน
ให้เวลาร่างกายกับใจหน่อย

🍦 จากนั้นคุณค่อยตัดสิ่งที่เป็นตัวที่ทำให้อ้วน
เช่น น้ำตาล(ทุกประเภท) ของหวาน ขนมแปรรูป น้ำมัน ชุบแป้ง ของที่อมน้ำมัน ผลไม้รสหวานมากๆ
เลี่ยงลดงดพวกนี้ให้ได้ก่อน ไม่จำเป็นต้องตัดข้าว
ถ้าคุณรีบทำแบบนั้น จะลดยาก กลับไปโยโย่ง่าย

🏋🏼 อยากเฟิร์มเล่นเวทด้วย
(ด้อยส่วนไหนก็เน้นตรงนั้นไป)
อยากให้ไขมันลดดีๆก็คาร์ดิโอด้วย 30-60 นาที
แบบหนักหน่อยก็เวลาสั้น เบาหน่อยก็นาน 50-60 นาที
บันทึกผลหน่อยในแต่ละวัน
วัดผลที่ทำ 1-2 อาทิตย์ครั้ง
เอาแค่นี้นะ + ออกกำลังกาย 4-5 วันก็ผอมแล้วว!!
สูตรมีแค่นี้ไม่ได้ยากเกินพยายาม
ทำ 👉🏼 เรียนรู้ 👉🏼 วัดผล 👉🏼 ปรับปรุง = สำเร็จ 🏆

ไหนใครทำแบบนี้แล้วผอมลงบ้าง?
หรือใช้วิธีไหนมาแชร์ให้อ่านหน่อยครับ

บอส
BODY HERO

---